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月经期体重变化4个方面揭示经期与体重的关系

发布时间:19-12-25

例假期间吃什么都不会胖,国外许多资料上写,是因为这段时间人体的新陈代谢加速,正因为此才会误传成&:吃什么都不会长胖1~6~3~n~ζv~r~e~Иn~c~o~m。但实际上,新陈代谢只比往常加快30%左右。

个方面揭▕示经期与体重的关系
某时尚杂志问了一些有™关例假与减肥的问题,正好有些女性朋友也在问,这里就贴出来►和大家一起分享。
1.很多人说例假期间吃什么都不会胖,我看到国外许┑多资料上写,是因为这段时间人体的新陈代谢加速,正因为此才会误传成:吃什么都不会长胖。▽但ↁ实际上У,新陈代谢只比往∑常加快30%左右,所以也不是说吃什么都不长胖? 新陈代谢会加快但不会有那么多。我不是代谢专家不Ↄ敢断定,但觉得加快百分之三十这程度太高了原文一个可能的原因是经前由于激素平衡原因女性的体重会增加,体内增╬加水分所致※。月经之后由于经血排出,乳房缩小,子宫内膜和血液排出,再∏加上体内水分减少,所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升,故而被传说为吃什么也不会胖∶。
2,如果要减肥,在例假期间有没有特别要注意的?
如果不乱吃东西的话,本来月经之后体重是会下Л降一两斤甚至两三斤的。月经期ц间应当吃些Ⅸ蛋白质、铁和维生素含量较高的食品,比如瘦肉、蛋、鱼等,但绝对不是放纵自己吃甜食,吃油腻食物nyq。经℉前和┆┇๑经期还要注意少吃盐,因为盐会增加体内水分潴留的问题,不利于控制体重,也不利于皮肤的清爽。
3,有些女生在例假期间特别喜欢甜食,是因为甜食中的内啡肽能够帮助你产生快乐的情绪?还۩是有别的其它原↕因?
甜食的确会让人大脑中增加内啡肽,但这是非常短暂的效果。用〣甜◁食做心理安φ慰的人,很快就会┏陷入更多的沮丧当中。女性容易因为经前的情绪波动贪吃甜食·。,但实际上,甜食会使经前期的不适√感觉κ更强,对身体有害无益¤。经期吃主食的确很重要,获得足够的碳水化合物就可ㄨ以起到改善情绪的效果,并不是必须吃甜味的东西1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。甜食除了让人胖,让人情绪波动之外,没有什么好作用§。即便是经期,也不要纵容自己。

例假期间吃什么都不会胖,国外许多资料上写,是因为这段时间人体的新陈代谢加速,正因为此才⿵会误传¥成:吃什么都不会长胖。但实际上↹,新陈代谢只比往常加快30ↇ%左右◈。

4,因为我看到女生⊙在例假期间新陈代谢и效率加快这些资料都是来自欧美,这些理论是不是也适合亚洲女性的体质我想无论什么种族,月经周期的代谢都是相似的推荐所以我经常告诫女性,┕不要每天称体重。月经干净之后的第一天早上,排出体内大▧小便,穿着内衣εїз称体重,每个①月称一次,这样是最准的。消除了月经周期的波动,再消除胃肠中食物的影响,体重才是值得关注≠的真体重。其他那些,不论是水分还是食╭╮物,不过是暂时让体重计变化的过客罢◀了,并不是我们身体的一部分,又何必为它烦恼呢?

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